観音山とルーシーダットン

呼吸については前にも書きましたが。
とても大切な事なのでまた。

今回は　「呼吸と心」　について

呼吸と心は密接な関係を持っています。
（心と言う言葉がイマイチな方は「気持ち」でも同じです。）

例えば・・・
興奮している時→　息が荒い
落ち込んだり悩んだり→　身体は下向き・息は浅い
リラックスしている時→　ゆっくり深い息　　　　　　　　　など

緊張している時に落ち着かせようと深呼吸してますね。
これも心に影響している。


だから心のケアにも呼吸はとても大事なんです。
でも、疲れたかな、ストレス溜まってるかな・・・で、
「はい！リラックスして！」なんて言われても難しいですね

だったらまずは身体から
心と身体が密接ならまずは身体の状態を作ってあげる。

　身体がリラックスすると　→　心もリラックス

気持ち良い状態で身体をリラックスさせて、ゆったりした良い呼吸をしましょう
良い呼吸は　身体も心も健康にするのです。
だって、呼吸は生命維持に係わる事で唯一コントロールできる大事な行為。
身体にも影響はとても大きいのです。


座禅・瞑想・ヨガ（もちろんルーシーダットンも）なども
身体の状態を整えて呼吸するから身体だけではなく、心にも良いと言われているのでしょう
また良い呼吸の状態を繰り返す事で、習慣になれば効果も続きますね


寝る前に布団の中で、ゆっくり呼吸するのもお勧めです
（上向きなら腹式呼吸もしやすいです）
眠くなってきたらそのまま寝ちゃう・・・　楽チンで、よく眠れるzzz

 































写真はタイ　ゴールデントライアングルにある中華系寺院の仏像
金ピカで派手　　頭のてっぺんがなんか気になる・・・

仏像は理想の瞑想状態を表している。
座り方・姿勢など参考になります

明日２月１日（月）の教室は
１５時から　観音山　慈眼院本堂の広間で行います。

お問い合わせは
蓮明０９０−８６４０−１９５７　までお気軽に