2010年01月31日

呼吸と心

呼吸については前にも書きましたが。
とても大切な事なのでまた。

今回は 「呼吸と心」 について

呼吸と心は密接な関係を持っています。
(心と言う言葉がイマイチな方は「気持ち」でも同じです。)

例えば・・・
興奮している時→ 息が荒い
落ち込んだり悩んだり→ 身体は下向き・息は浅い
リラックスしている時→ ゆっくり深い息         など

緊張している時に落ち着かせようと深呼吸してますね。
これも心に影響している。


だから心のケアにも呼吸はとても大事なんです。
でも、疲れたかな、ストレス溜まってるかな・・・で、
「はい!リラックスして!」なんて言われても難しいですねface07

だったらまずは身体から
心と身体が密接ならまずは身体の状態を作ってあげる。

 身体がリラックスすると → 心もリラックスicon12

気持ち良い状態で身体をリラックスさせて、ゆったりした良い呼吸をしましょう
良い呼吸は 身体も心も健康にするのです。
だって、呼吸は生命維持に係わる事で唯一コントロールできる大事な行為。
身体にも影響はとても大きいのです。


座禅・瞑想・ヨガ(もちろんルーシーダットンも)なども
身体の状態を整えて呼吸するから身体だけではなく、心にも良いと言われているのでしょうicon01
また良い呼吸の状態を繰り返す事で、習慣になれば効果も続きますねicon12


寝る前に布団の中で、ゆっくり呼吸するのもお勧めです
(上向きなら腹式呼吸もしやすいです)
眠くなってきたらそのまま寝ちゃう・・・face04 楽チンで、よく眠れるzzz

 































写真はタイ ゴールデントライアングルにある中華系寺院の仏像
金ピカicon12で派手face08  頭のてっぺんがなんか気になる・・・

仏像は理想の瞑想状態を表している。
座り方・姿勢など参考になりますface01

明日2月1日(月)の教室は
15時から 観音山 慈眼院本堂の広間で行います。

お問い合わせは
蓮明icon29090−8640−1957 までお気軽にface02



                                                                            レッスンカレンダー←詳しくはコチラ!!                                                                  各レッスン問い合わせ先                                                                              ★慈眼院(高崎観音山)  城山クリニック(高崎城山団地)   ⇒蓮明 ℡090-8640-1957                                                                                           ★東光寺(横須賀)   ⇒東光寺 ℡046-848-4512    
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